KJKU

月曜日:胸、ふくらはぎ ディップスタンドを使ったプッシュアップ　12回-3セット 逆手での腕立て伏せ15回 ディップスタンドでのバーデップ 片手に5キロのダンベルでカープレイズ30回×3セット 火曜日:背中 ...